Wenn wir gehen, pendeln unsere Arme automatisch gegengleich zu den Beinen. Auf diese Weise verbrauchen wir am wenigsten Energie, berichten Forscher der Universität von Michigan (USA). Sie ließen zehn Freiwillige auf verschiedene Weise gehen und maßen, wie viel Sauerstoff diese dabei verbrauchten. Ergebnis: Der übliche Bewegungsablauf ist am effektivsten. Die Probanden benötigten zwölf Prozent weniger Energie, als wenn sie beim Gehen die Arme ruhig hielten. Das Pendeln federt offensichtlich die Auf-und-ab-Bewegung des Körpers ab und entlastet so die Beine.

 

01.12.09, Apotheken Umschau, Bildnachweis: Jupiter Images/FRENCH PHOTOGRAPHERS ONLY

Krafttraining mit Hanteln, an Maschinen oder mit Gummibändern ist nicht nur etwas für junge, sportliche Menschen, die damit ihre Muskeln stärken. Auch jenseits der 60 lässt sich davon profitieren, selbst 80-Jährige kommen dank der Übungen besser durch ihren Alltag. Das stellten Wissenschaftler der Indiana-Universität in Indianapolis (USA) in einer Untersuchung mit 6700 Testpersonen fest.

 

Wer zwei- bis dreimal pro Woche trainierte, gewann an Muskelkraft. Hochbetagten fiel es dadurch beispielsweise leichter, einkaufen zu gehen, Treppen zu steigen oder aus einem Sessel hochzukommen. Chiung-ju Liu, der Leiter der Studie, empfiehlt älteren ungeübten Menschen, Krafttraining unter fachlicher Anleitung durchzuführen.

 

28.11.09, Apotheken Umschau, Bildnachweis: Jupiter Images GmbH/FRENCH PHOTOGRAPHERS ONLY