Bereits kurzzeitiges Meditieren kann die Aufmerksamkeit und Konzentration deutlich verbessern. Das zeigt eine Studie von Fadel Zeidan und seinen Kollegen von der Universität von North Carolina in Charlotte (USA).
 
Bei dem Experiment wurden 49 Versuchspersonen in zwei Gruppen aufgeteilt. Die eine absolvierte an vier aufeinanderfolgenden Tagen jeweils 20 Minuten ein buddhistisch orientiertes Achtsamkeitstraining mit geschlossenen Augen und bewusster Atmung, während die andere in dieser Zeit einem Hörbuch lauschte.
 
In beiden Gruppen verbesserte sich die Stimmung der Teilnehmer. Bei anschließenden kognitiven Tests schnitt die Meditations-Gruppe aber bis zu zehnmal besser ab als die Kontrollgruppe. Vor allem die Fähigkeit, sich unter Zeitdruck auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren und dabei zurückliegende Informationen im Hinterkopf zu behalten, stach deutlich hervor.
 
17.08.10, Apotheken Umschau, Bildnachweis: W&B/Bernhard Huber

Wer tagsüber meditiert, findet nachts eher zur Ruhe. Das legt eine Studie nahe, über die Wissenschaftler auf dem diesjährigen Schlaf-Kongress in Seattle (USA) berichteten. „Die Ergebnisse der Untersuchung zeigen, dass Techniken zur Tiefenentspannung während des Tages helfen können, den Nachtschlaf zu verbessern“, sagt die Studienleiterin Dr. Ramadevi Gourineni von der Northwestern University in Chicago.

 

Ihre Annahme: Schlaflosigkeit entsteht nicht nachts, sondern ist ein 24-Stunden-Problem. Durch das Meditieren tagsüber nehmen innere Unruhe und Erregung ab. Dies wirke sich günstig auf die Nachtruhe aus. An der Studie nahmen elf Probanden zwischen 25 und 45 Jahren teil, die unter chronischer Schlaflosigkeit litten. Die Untersuchungsergebnisse müssen noch in einer größeren Studie bestätigt werden.

 

22.10.09, Apotheken Umschau, Bildnachweis: Banana Stock/RYF